気分が落ち込んでしまい、それが体調に現れている。
うつで業務に支障をきたしているので、休職したい。
でも、何をすればいいのか…
今回は、そんな休職前に私がやったことから、
これはやっておきたいというものを5つ紹介しよう。
先にポイントを書いてしまうと、三つある。
- 本当にうつか確認しておく(行動1)
- 休むための手続きをする(行動2)
- 休んでからの精神的負担を減らす(行動3～5)
もしかしたら状況によって詳細が変わるかもしれないが、
このポイントは共通しているはずだ。
状況に合わせて調整しながら進めて欲しい。
それでは、早速内容に入っていこう。
行動1：他の病気でないか診察を受ける
元々うつだという診断を受けているのであれば、
ここはスキップしてもらって構わない。
だが、まだ受けていないのであれば、これをやっておこう。
自分はうつだと思っていても、
実は別の病気だったなんてことになったら大変だ。
だから、他に考えられる病気の診察を受けて、確定させよう。
例えば、私の場合は症状として頭痛、不眠がひどかった。
そのため、最悪脳に異常があるのではと思い、
脳神経科を受診し、MRIを取った。
結果、そこで異常が見られなかったので、
精神科を受診し、そこでうつと診断された。
ここは症状によって何科を受けるか変わると思うので、
自分で調べてみよう。
行動2：休むための手続きを確認し、やっておく
休職をするためには必ず手続きがあるはずだ。
そのために何が必要かを確認して進めておく必要がある。
また、このときに上司にも相談するはず。
上司に対応をお願いする部分もあるからだ。
よほどひどい人でない限り協力してくれるはずなので、
しっかりと相談しておこう。
…私の場合は、逆に上司から休んだ方がいいと言われ、
休職を決心した。
行動3：持っている仕事があれば引き継ぐ
今進めている案件や、
普段から作業的に行っている仕事があると思う。
これらも他の人に引き継がなければいけない。
一個上で上司に相談するはずなので、
そこで一緒にどうするか話しておこう。
何を、誰に、いつ、どんな形で引き継ぐか。
あるいは、分からなくなったときに誰に聞けばいいかも
一緒に伝えておくといい。
当たり前だが、
休職中に確認の連絡が来るようなことは避けたい。
いきなり会社からの連絡が来ると、
かなり精神的な負担が大きい。
そのため、漏れがないかもしっかり確認しておこう。
行動4：休んでからの手続きを確認しておく
ここもかなり重要だ。
休職に入ってしまうと、こういった会社の内部情報は
誰かに頼まないと確認できなくなる。
そのため、必要な情報は先に確認して、
メモしておくなりしておこう。
最低限、以下の内容は確認しておきたい。
- いつまで休職できるか
- 定期的にすることは何か
- 診断書の提出頻度・提出先
- 状況連絡の頻度・連絡先
- 傷病手当金のタイミング・書類の提出先
- 復職するときにすることは何か
特に重要なのが、
定期的に行う診断書の提出と傷病手当金の申請関連。
休職するためには医師が書く診断書が必要で、
これには期間を書いてもらう。
その期間をどのくらいにするのかや、
どこに提出するかを確認しなければならない。
また、傷病手当金は会社によっては
こちらから聞かないといけない場合がある。
本来入るはずの給料が入らなくなり、
金銭面ではこれが頼りになるので、
確実に受け取れるようしっかり確認しておこう。
こういった部分をしっかり確認しておかないと、
「あれ大丈夫かな…」と心配になり、
これまた負担になってしまう。
最小限やらなきゃいけないことを確実にしておこう。
ちょっとオマケだが、
傷病手当金は最初貰えるまでに結構時間がかかる。
そのため、
実際に申請を行うときはできるだけ早めに動こう。
行動5：一人暮らしをやめる準備をする
一人暮らしをしている人は気を付けて欲しい。
休職は、休み始めが一番きつい。
休み始めると、いきなり大量の時間が余る状態になる。
そのため、「他の人は頑張ってるのに…」とか、
「自分何してんだろ…」とか色々考えてしまうのだ。
家事をするのもかなり難しい状態になってしまうため、
休み始めたら早めに実家などへ戻りたい。
だから、事前に戻れる準備をしておこう。
このときにやっておきたいことは以下の三つ。
- 親へ相談する
- 実家近くで受診する精神科の予約を取る
- 郵便物の転送届を出す
一つ目の親への相談は言うまでもないだろう。
心配させるかも、という気持ちはわかるが、
一番頼れる存在だ。
しっかり相談しておこう。
二つ目、実家から今通っている病院に
通えない場合は必須になる。
このときにポイントがあり、
今通っている病院に紹介状を書いてもらう必要がある。
これを書いてもらったら、
翌日に実家近くの病院へ行くようにしよう。
これには理由があり、傷病手当金に関係する。
東京で今病院Aに通っていて、地元の病院Bへ移る場合。
病院Aで最後に診てもらった日から
病院Bで最初に診てもらう日までの期間は、
傷病手当金が発生しなくなってしまう。
恐らく病院からも説明はあるかと思うが、
できるだけこの期間は短くしておこう。
最後、郵便物の転送だが、これは実際に戻る数日前に行う。
実家に戻るからといって、住所まで変更する必要はない。
その代わり、郵便物が受け取れなくなってしまうので、
e転居というシステムを使う。
公式HPは以下だ。
これを申請すると、
1年間は申請した先に郵便物を転送してくれるのだ。
ネット上だけで申請が完結するので、
実家へ戻る数日前に申請を出しておこう。
まとめ：しっかり準備して、しっかり休もう
色々とやることが多いとは思うが、
これもしっかりと休むための準備だ。
これをやっておかないと、会社から連絡が来たり、
なかなか休むに休めない状態になってしまう。
もうひと踏ん張りなので、しっかりやっておこう。
最後に、ポイントを再掲しておく。
- 本当にうつか確認しておく(行動1)
- 休むための手続きをする(行動2)
- 休んでからの精神的負担を減らす(行動3～5)
焦ることはないので、
ゆっくり、自分のペースで改善に向かっていこう。
コメント